本文摘要：很多人自由选择早餐都很随便，只不过吃早餐不应当随便自由选择，特别是在是对于那些节食人士，自由选择早餐更加应当慎重，警觉那些“糖衣炮弹”的高脂肪食物，下面我们就来想到五种低糖分高脂肪的食物。

很多人自由选择早餐都很随便，只不过吃早餐不应当随便自由选择，特别是在是对于那些节食人士，自由选择早餐更加应当慎重，警觉那些“糖衣炮弹”的高脂肪食物，下面我们就来想到五种低糖分高脂肪的食物。　 1、含糖谷物　　比如说一下每天早晨有多少人会吃含糖的谷物?这一点都不想人吃惊。它的方便快捷是显而易见的，如果你自由选择不不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有益处的。

但是在我们生活中大量的谷物实质上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄取大量的糖分。　　2、煎饼　　一个煎饼一般来说是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个人组完全就使一个原始的全脂牛奶。面粉是非常简单的碳水化合物。

　　3、面包圈和奶酪　　作为早餐食物的面包圈某种程度是一个不身体健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最少是经过油炸程序后的食物，但是它里面常常所含糖分和碳水化合物。它们都会造成胰岛素很快下降到最低，一旦你将它与奶酪人组在一起，食物中的饱和状态脂肪和卡路里将不会大幅减少。

　 4、松饼　　松饼也是我们常常作为早餐不吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里购买，一般来说是因为要耽误了就偷偷地拿着它。这个食物中也所含大剂量的糖分，不会造成糖分的摄入过量。　　5、油炸食物　　油炸食物在英国被指出是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量尤其低。

用脂肪包住的香肠或是亚硝酸盐非常丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

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