本文摘要：瘦得像麻杆，看上去风一吹就推倒了。

瘦得像麻杆，看上去风一吹就推倒了。总是没安全感，甚至必须有人维护。这就是元神的展现出，否想要挣脱元神的状态呢？现在就为大家引荐几招食疗的方案。

　　补肾依然是男性的重头戏。肾虚的男性多展现出为腰酸、肢冻、腿软、性功能消退、呼吸困难等症状，冬季饮食进补不应以补肾固阳，养血固精为本。　　进补原则：对于肾虚的男性，进补不应多不吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。

这类食物含有蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳自由选择。冬季应当多食用一些稍于燥性十分是需要温补肾阳的食物，必要摄取营养非常丰富、温肾堆精、产热量低、更容易消化的食物，如羊肉，补体之元神，益肾之气，提升免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以白花益肾堆精，抵挡寒邪。

　　食疗方案：五味子生姜羊肉汤：五味子20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适度。将羊肉洗涤、切块，重新加入五味子、生姜、黄酒及调料，米饭1~2小时，吃肉喝汤。

　　肝虚男的进补方案　　饮酒是交际场合的最重要手段，不少男性还将饮酒当作生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地损害着男性的肝脏。

肝功能很差的男性只能经常出现疲乏、恶心、呕吐、腹泻等症状。　　进补原则：对于这类男性，进补时应低维生素、适合热量及蛋白食物居多。

　　食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉含有人体所必须的蛋白质、氨基酸，且不易被人体吸取利用，赤小豆、大枣也很合适该类男性食用。午餐可不吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝很差的男性理想的晚餐自由选择。

　　脾虚男的进补方案　　气温急剧下降，脾受寒受困，脾不运化，或素体脾虚。　　进补原则：脾虚的男士不应以补阳运脾居多，多不吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、鱼为、虾等水产类。山药、大枣、莲子含有淀粉，只能吸取，且有健脾益气的起到，在肉类的摄取上，应当自由选择粗纤维的鱼肉居多。

　　食疗方案：在确保每日营养平衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。　　虚胖男的进补方案　　调查研究认为：我国成人超载率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是归属于虚胖体质。体重增加是造成许多慢性非传染性疾病的危险性因素。

　　进补原则：虚胖的男性不应掌控脂肪及总能量的摄取，饮食宜酸甜，较少吃盐和味精等调料，做菜多使用少油的烹饪方式，如清蒸、清炖、油炸等。　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时用上赤小豆汤、冬瓜汤等酸甜利尿的食物，进补效果较佳。羊肉，因其不含左旋肉碱，可增进脂肪代谢，不利于节食，合适虚胖的男士食用。

　　休息时间男的进补方案　　经常上夜班休息时间的男士由于用眼过度，不易经常出现眼睛干涩、视物不明;身体违反生理规律及超负荷运转不易造成身体疲劳。　　进补原则：早餐要营养充份，以确保充沛的精力;中餐则可多吃含蛋白质低的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜酸甜，多不吃维生素含量低的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后不吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要留意多不吃含有维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，搭配不含磷脂低的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多搭配维护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不俗的自由选择。

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